镇平县胖子减肥班训练营

大白话说中医第七十期减肥不到位，根源在脾胃

最简单的抬起肩部动作就可以练到斜方肌上部，例如，耸肩、直立划船等 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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总结，不要打乱睡眠。好好睡觉，睡足觉。返回搜狐，查看更多 。减低重量续做法。

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自己用哑铃测一下自己的ＲＭ。首先自我估计下能拿起多少的ＫＧ的哑铃举１０次。比如，你觉得15KG哑铃。选好之后，开始计算。直至举到力竭为止 。我想瘦身，我们还要更加重视。

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专注于基础知识，并在进入更高级的动作之前学习如何使用正确的肌肉 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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注意：这个动作不是锻炼腿部的，所以大腿不要发力，要用腹肌的力量带动躯干的卷曲，不要利用惯性来摆腿，腹部力量要控制住大腿的速度 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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众多蹩脚的借口不运动。所以你没有理由得到一个很好的锻炼，你不好意思去健身房！请记住，他们和你都一样。没有人生来就有一个完美的身体 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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