平远县胖子减肥班训练营

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我们都知道在例假的前一两天里我们的精神和我们的肚子是处于一种很不舒服的状态的。所以在这两天里我们的运动时间是不宜过长的，每天大约30分钟就可以了，不要超出30分钟，要不然我们就会觉得身体不适，还会出现肚子更加疼的状况。我希望诸位也能好好地体会这句话。

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我们都知道长期健身是会上瘾的，运动可以改善我们的心情，但我们太过于沉迷运动，总归是不好的，不与外界交流，就容易形成对运动的依赖感。一旦有些事情耽误了自己的运动，性格就会变得很粗鲁，这便是对运动的理解出错了！虽然说我们应该将运动融入自己生活，但运动不是你整个生活，它只是生活里的一部分，我们应该正确看待它。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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我们总是很饿是因为饥饿迫使我们吃东西，或许是我们吃得太少。每次一说到减肥的时候，总是不能脱离控制饮食四个字，而不是减肥，所以减肥的时候也不能光注意减肥，每天可以适当减少20%左右的食物，这样不会饿得太快，摄入量慢慢减少就能瘦下来。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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我们要知道，健身不是盲目的追求，健身效果的好坏则取决于我们对这些动作的选择和对这些动作训练的质量，而不是取决于数量 我们把一个动作吃得干净，会比我们只仅仅是了解四五个动作的效果都会好。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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我们的身体运动前后都处于僵硬的状态，拉伸可以帮助我们更好地进入运动状态，运动完之后再次进行拉伸，可以帮我们恢复肌肉的弹性，不会增加肌肉腿的危险。因为我们锻炼腿部会用到我们腿部去发力，所以在拉伸的时候要着重去拉伸我们的腿部。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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我们身体全身上下是有无数个肌肉群的，有大肌群，也有小肌群。对于想要锻炼的肌肉群，一定不能盲目的频繁锻炼，要知道每一个肌肉群都是需要有休息时间的。减低重量续做法。

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