乐都县亲子减肥班训练营

等长、等张、等速和强力等收缩指的是怎样的肌肉收缩?

很多人在做局部塑形过程当中会犯一个常犯的错误，就是利用增肌的方法来做局部塑形的训练。比如说想要让腹部更加平坦，那么多做卷腹这些训练。我想瘦身，我们还要更加重视。

波浪负荷法是什么?增肌平台期值得一试！

很多人在进行波比跳的时候瘦的程度都不同，因为有的人是不容易发福的体质，有的人是非常容易胖起来的体质，有的人脂肪密度会比较大，有的人脂肪密度则比较小，所以每一个人进行这项运动的减肥的效果各有不同，有的时候会有很大的差异。除此之外，运动时的状态与动作是否到位也会影响到热量的燃烧程度，我们在进行运动的时候，要拿出自己最好的状态来认真进行每一个动作，才会燃烧更多的热量。我希望诸位也能好好地体会这句话。

健身房是死肌肉，自重训练是弱鸡?

很多人由于不良的生活习惯造成了不良的体态，经常会出现颈椎疼痛的毛病，使你的身体出现亚健康的现象。在做平板支撑的时候，你的身体会一直保持成一条直线，有利于不良体态的改正，帮你甩掉亚健康。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

健身增肌是不是吃的蛋白质越多越好?

很大一部分健身人士在训练的过程当中，动作幅度都会非常大，他们认为只有这样才能够让腰部的刺激更大，从而健身的效果以及拉伸感更明显。但是对于腰部的肌肉而言是相对敏感的，一次两次强烈的拉伸并没有太明显的感知，但是拉伸的次数多了，对于腰部来说就会造成一定的运动伤害。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

凯格尔肌是什么肌?可能是我们最容易忽略的肌群之一！

俄罗斯转体主要是锻炼我们的腹部和腿部力量，通过手臂向左右两端转动，可以增加我们腹部的耐力以及双腿的耐力。刺激腹部肌肉纤维，促进肌肉的生成。不断练习以上的4个动作，你的腹肌会一天比一天的明显，最后8块腹肌就是你的。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

大肌群总是训练不到位，Pre-?haust训练法可以帮助你！

秋老虎的气温还很高，如果我们锻炼的时间过长，在大量出汗的同时，会容易失去大量的水分，即使我们补充水分，也无法弥补出汗造成的伤害，当我们在大量运动之后，人的体温上升过高，就会引起中暑现象，那么在大热天，我们锻炼的时间掌握在多久呢？一般在30分钟到40分钟，在这个时间范围内是最适宜的。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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