大同县网红线上减脂营

解锁运动减肥关键词---无氧阈值

在练习卧推时，只需看一下杠铃、哑铃的重量，立马清楚了解自己所推的负重；且能轻松方便地增减、调整。 我想瘦身，我们还要更加重视。

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在练习跳跃时，目标无疑是跳得更高更远，更具爆发力。同时完成一个完美的跳跃动作，还需双臂协同配合；因此长期训练，还有助于积极提升四肢协调性。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

中年的胖，在自律与否之外的那些隐情

在练习时，注意维持膝盖与脚尖朝向一致，脖颈脊椎姿态中立，在一条线上。接着双脚推地发力，收缩臀肌，当髋部充分延展、拉起杠铃到顶峰时，有意识地收紧挤压臀肌，停顿稍许后再富有控制力地下放杠铃。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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在练习时，注意动作富有控制力，并做到循序渐进地增加负重，来最高效地刺激强化腹部肌肉。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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在练习时，预备姿态与常规俯卧撑一模一样。紧接着抬起左手、略微前移的同时，右腿屈膝抬起靠近右臂肘关节，并随即屈臂完成一个俯卧撑动作。最后推起身体、替换两侧——右手前移，左腿屈膝靠近左臂肘关节，完成俯卧撑。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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在练习时，以手肘支撑的四足式姿态预备。接着延展双腿，来到髋关节向上弯屈的下犬式姿态。然后前移重心、下放髋部；在底部时肩膀位置应前于双肘，胸部尽量与双手相触。收缩三角肌发力，推起髋部到预备姿态。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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