成华区减肥直播中心

提踵训练，打造小腿肌肉还得靠它！

晚餐要吃，但是要早点吃，睡前不要吃东西，一定要避开宵夜，睡前3-4小时不要进食，这样睡觉的时候可以消耗更多脂肪，起床后你会发现小腹明显平坦了不少。

健身房训练，一双跑步鞋打天下合适吗?

晚餐可以吃的少，但要保证全方位的营养，一定要有蔬菜。蛋白高纤维碳水化合物(按此顺序食用)不仅可以控制整体食物摄入量，还可以建立良好的食物热效应，可以加速人们睡眠时脂肪的代谢。高蛋白也可以保证我们的肌肉不会流失，更有利于提高新陈代谢。

拉力器胸前十字交叉，换个名字就不认识你了吗?

臀部属于身体的大肌群，连接着腰腹、大腿肌群，练臀会带动腰腹、大腿肌群一起发展，可以有效提升身材曲线，还能加强基础代谢值，让你消耗更多热量，有效提升燃脂效率。

关于健身餐，你有自己动手制作吗?

同时控制饮食，进行低卡饮食，才能提升身体的热量缺口，促进脂肪的分解，这样才能让肌肉突破脂肪层的包围。

我要锻炼核心肌肉群，听着很犀利的样子！

通过节食来减肥是很多人的选择，但是持续节食可以使皮质醇水平增加，让人倍感压力。这也可能导致血糖失控，使人更加饥饿且容易暴饮暴食。

提问答疑：我想增加力量，应该怎样做?

通过锻炼也可以增强我们的肺部功能，提高人体的心肺活力。建议人们在日常可以适当地参加一些跑步锻炼，通过跑步可以促进人的睡眠质量提高，可以延缓大脑出现衰老的迹象，对于人的身体健康来说是非常有利的。

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