龙马潭区封闭式减肥训练营

一米七八的美腿皇后，坚持健身曲线优美，身材太好了！

在忙碌工作之余，为了留出时间健身打卡，沐拉不得不牺牲掉一些娱乐时间。但对此，她不仅毫无怨言、反而乐在其中！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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在灵活性得到提高后，下面3个针对强化关节稳定性的动作，则能进一步确保膝盖疼痛得到彻底的改善解决，不再反反复复！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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在练习直腿硬拉时，全程维持膝盖微屈、固定不动的姿态，以大幅屈伸髋关节完成动作，由此能够将受力最为强烈地集中在大腿后侧的腘绳肌上。此外建议练习时，采用比传统硬拉稍轻些的负重。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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在练习这个动作时，将上斜长椅调整到75度，能最针对强烈地刺激前束。比起杠铃，利用哑铃能使动作发挥更加灵活大幅，并避免两侧肌肉发力不平衡问题。注意往天花板方向垂直上推，但无需故意在顶峰让2个哑铃相碰！ 减低重量续做法。

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在练习站姿腘绳肌弯举时，可以借用之前的坐姿腿屈伸器械。注意面朝座椅、双手稳定支撑在上；而负重滚轴则应在小腿下侧区域。 我想瘦身，我们还要更加重视。

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在练习哑铃卧推时，最常见的2大错误便是动作幅度不到位，没有充分屈臂下放到底； 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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