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体质虚弱的人坚持健身可以强身健体，提升免疫力，生活压力比较大的人坚持健身可以释放压力，提升抗压能力。那么，你是因为什么而健身，健身让你收获了哪些呢？

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提早1小时入睡，不要熬夜，早点睡觉可以避开宵夜。你要保证每天睡9个小时以上，充足睡眠有助于瘦素分泌，帮你抑制脂肪堆积。

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所以很多人到了晚上临睡前，肚子已经很饿了，有的时候饿得发慌，就会影响睡眠，睡不着觉。就算是强忍饿意睡着了，可是也容易饿醒来，长期睡眠不足，就会降低身体的基础代谢，影响身体机能，有可能导致第二天暴饮暴食。

有氧运动坚持30分钟以上，才能起到减肥效果吗?

所谓三分练七分吃，饮食跟训练同等重要，想要通过健身练出好身材，那么饮食一定要同步，减脂为主的人要控制卡路里摄入，降低碳水摄入量，做到清淡饮食，才能减轻身体负担，而增肌为主的人要适当提升热量摄入，进行低脂肪、高蛋白饮食，而不是吃各种油炸、高糖分的食物。

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虽然有氧训练可以促进脂肪的消耗，但是无法促进肌肉的生长。而力量训练则可以增加肌肉含量，从而提升身体代谢率，帮你打造一副易瘦体质。

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虽然说只要热量缺口存在，我们就能瘦，但是运动对于减掉腹部脂肪来讲的意义更为重要，运动不但可以提高减脂的效率，还可以提高减掉腹部脂肪的效率。

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