汉寿县健美操直播中心

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再者练习高位下拉时，以双肩高耸的姿态去下拉负重，会调动起肩膀周围的上斜方肌、后三角肌大幅发力，同样会大大削弱背阔肌的训练效果，还很容易引发肩关节酸痛不适。 减低重量续做法。

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再者坚持跳绳，能有效强化呼吸系统运作，让你更加高效地完成整一套呼吸流程，从而也让呼吸节奏更为平缓、顺畅！ 我想瘦身，我们还要更加重视。

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再者，在整一个俯卧撑动作中，随着屈臂向下、身体重心前移，肌肉所承受的负重逐渐加大，到底部时肌肉受力最大。而随着延展手臂、上推身体，重心向后回移，受力则会随之削弱 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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再者，有氧运动通常项目强度单一；但力量训练有各种丰富的练习方式，且便于循序渐进地提升负重、刺激肌肉。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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再者，研究发现相较于每个动作只练1组，多组数的训练能使肌肉增长效果提升40%。因此，如果有小伙伴在日常训练中，每个动作只练1-2组的话，尝试增加组数是一个非常不错的选择！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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再者，双手交叉抱头、用力牵拉脖颈向上，往往会让大家产生动作幅度大、训练效果好的感觉；但实际却恰恰相反——不仅不会提升练腹效果，反倒容易导致颈椎不适！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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