仙游县超重减肥集中营

一把训练中的双刃剑----肌肉记忆

睾酮素主要由男性的睾丸和肾上腺皮质分泌，是雄性特征的关键激素，成年男性每天可以产生9mg-24mg睾酮，它能直接影响你的肌肉生长情况。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

停止锻炼以后，你的肌肉将变肥肉?

高颜值可能是老天爷赏赐的，但身材曲线绝对得靠后天的汗水付出，一点点雕琢而来！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

俯立臂屈伸--手臂上最大肌群训练必修动作之一

高位下拉能有效刺激强化背阔肌、斜方肌，并协同训练肱二头肌。在练习时，注意适当放宽双手间距，以手肘引导下拉动作，从而将受力最好地集中于背部。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

健身者，深蹲和半蹲你分清楚了吗?

高强度、大负荷的运动者都需要肌酸，尤其是如果你需要提高肌力、增加肌肉维度和追求爆发力增长，就可以使用肌酸了。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

腹肌训练需要注意什么?知道你的为啥练不出来了吧

杠铃硬拉，这个复合下肢训练动作，相信大家都不陌生吧！它能通过髋关节屈伸，有效强化臀肌、腘绳肌，由此塑造出饱满且上翘的完美臀型。 减低重量续做法。

了解不同体型的人，具体如何安排训练?

杠铃/哑铃平板卧推3组，每组6-10次；上斜哑铃卧推3组，每组6-10次；双臂屈伸3组，每组8-12次；阻力带俯卧撑3组，每组6-12次（或练至力竭）；绳索夹胸3组，每组10次以上。 我想瘦身，我们还要更加重视。

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