息县魔鬼减肥训练营

如何判断训练后，训练不足还是过度?

但下班后，换上健身服的她，瞬间就变身成了肌肉女神，整个人活力满满、力量爆棚！ 减低重量续做法。

肌糖原是肌肉中的储能物质吗?它和增肌什么关系?

但同时，该方式也有其自身的局限性——那就是过度增加组数，会影响训练质量，由此降低增肌效率。这里我们建议在中高强度、每动作完成6-12次的训练状态下，每个动作最多练习5组。 我想瘦身，我们还要更加重视。

等长、等张、等速和强力等收缩指的是怎样的肌肉收缩?

但是进了健身房，才知道训练的难处肌肉乏力、容易疲劳、耐力不足、爆发力像是不存在了，听说举大重量就能增肌，可是大重量——根本举不起来！ 我希望诸位也能好好地体会这句话。

波浪负荷法是什么?增肌平台期值得一试！

但是，真实情况是，即使在了解热身重要性的情况下，还是有许多人不知道如何正确做热身。或是没做足而无法达到热身效果，又或是做过度而损耗了本可以用来训练的能量。 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

健身房是死肌肉，自重训练是弱鸡?

但是，它能够促进腹部肌肉的茁壮增长。当肌肉变大变多以后，就算你的腹部不是那么瘦，在视觉上，肌肉线条却可以看起来更加清晰可见，让和你一起健身的小伙伴们更快看到你肚子上的变化。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

健身增肌是不是吃的蛋白质越多越好?

但事实却是，这会将训练重心从三角肌中束更多地转移到肩袖肌群上。同时由于肩关节处于大幅内旋姿态，还会明显加大伤病风险！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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