郊区怎么减肥不反弹

知俏：减肥老失败?很可能跟你吃的早餐有关！

每天找一些志同道合或者支持你减肥的朋友或者家人交流分享，并且互相鼓励和监督。

减肥期就吃无水无油版鸡腿，饭店做的都没有这么好吃，太诱人了

每天进行10-15分钟开合跳，开合跳可以锻炼四肢的同时刺激腹部肌群，让你全身性燃脂的同时还能收紧腹部肌群。

减肥必备凉拌菜，解馋又减肥，很多人不知道这个做法吃1次就爱上

每天坚持健走1小时以上，让你多消耗300大卡左右的卡路里，坚持2个月以上，你的体重会有所下降，肥胖问题会有所改善，体能耐力也有所提升，这个时候再尝试慢跑训练，更容易驾驭下来。

别人喝黑咖啡减肥，为什么我却胖了呢?

每天喝10杯以上温开水，戒掉喝酒、饮料的不良爱好，避免多余热量的摄入。学会主动喝水，不要等口渴了才喝水。

减脂必备鸡腿卷 不用烤箱操作简单

每天给自己一些小奖励或者惊喜，比如买一件漂亮的衣服、吃一顿美味的饭菜、去一个新地方旅游等等。

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每天大鱼大肉，非常的油腻，食用过量的食物，就会营养过剩使脂肪在体内堆积的过多而发生超重和肥胖，肝脏组织上的脂肪量增加，使肝脏形成脂肪肝。

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