荔湾区减肥最有效的方法

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因此，接下来的所有热身拉伸动作都属于动态拉伸动作，分成针对上半身与下半身肌肉两类。通过拉伸，我们能达到进一步使肌肉升温，并使僵硬的关节活动开来的效果。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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因此，对于这类动作而言，我们推荐小伙伴在训练最后、肌肉力竭的状态下，结合强迫次数、幅度减半、递减组、间歇组等方式去逼迫肌肉、使其在力竭状态下继续运动，直至极限！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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因此，大家必须注意在深蹲前，利用动态拉伸，来充分延展、润滑肩关节；就比如下面这个动作——用双手抓握一条阻力带向两侧适度拉开；然而向后旋转肩膀，使阻力带碰触臀部；向前旋转至贴近大腿前侧。由此重复练习2组，每组10-12次即可。 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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以仰卧姿态预备，双肘小幅撑起上半身，双腿同样小幅上抬离地。注意全程双腿夹紧，积极调动腰腹肌群发力，维持姿态稳定有力。 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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以双腿延展在前的姿态坐在地面上，尽可能地前倾身体，用双手去触摸脚趾。坐姿前折主要针对拉伸腘绳肌、腰背肌肉。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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以双脚与肩同宽、脚尖较为朝前的姿势，练习「常规杠铃深蹲」会不可避免地大幅调动起大腿前侧的股四头肌发力，想必练过的小伙伴都深有体会吧！ 减低重量续做法。

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